Pourquoi la thérapie brève fonctionne mieux que les thérapies longues.

(Ce que confirment les études récentes)

Ces dernières années, la recherche en psychologie clinique a largement évolué. De nombreuses méta-analyses récentes (2023–2025) montrent que le changement thérapeutique se produit majoritairement dans les premières séances, quelle que soit l’approche utilisée.

👉 Une méta-analyse publiée par Vermeulen-Oskam et al. (2024) sur la Solution-Focused Brief Therapy démontre une réduction significative des symptômes psychosociaux, souvent en moins de 10 séances, notamment pour l’anxiété, la détresse émotionnelle et les difficultés relationnelles.

Autrement dit : aller mieux ne nécessite pas forcément des années de thérapie.

Le facteur clé : l’orientation vers l’action

Les recherches récentes confirment que les thérapies orientées vers :

• le présent,

• les solutions concrètes,

• les changements comportementaux ciblés
  

sont souvent plus efficaces à court et moyen terme que les approches exclusivement centrées sur l’analyse du passé.

👉 Une méta-analyse de Kim (2008, actualisée et largement citée) montre que la thérapie brève orientée solutions produit des effets positifs comparables, voire supérieurs, à des thérapies plus longues, en particulier sur l’estime de soi et la régulation émotionnelle.

Comprendre n’est pas toujours suffisant

Les études actuelles soulignent un point essentiel : 👉 La compréhension intellectuelle d’un problème n’entraîne pas automatiquement le changement.

Une revue systématique publiée sur PubMed en 2025 (Żak et al.) indique que les thérapies brèves sont particulièrement efficaces lorsqu’elles :

• interrompent les tentatives de solutions inefficaces,

• modifient les boucles relationnelles et émotionnelles actuelles,

• redonnent rapidement au patient un sentiment de contrôle.

C’est exactement ce que vise la thérapie brève stratégique et systémique.

Pourquoi prolonger une thérapie longue peut parfois freiner le changement

Certaines études récentes mettent aussi en lumière les limites des thérapies longues :

• elles peuvent renforcer l’identité de patient,

• encourager la rumination du passé,

• créer une dépendance au processus thérapeutique.
  

👉 Une revue de littérature (Zhang et al., 2018, confirmée par des analyses ultérieures) souligne que l’efficacité n’augmente pas proportionnellement au nombre de séances.

Autrement dit : plus long ≠ plus efficace.

Ce que la science confirme aujourd’hui sur la thérapie brève

✔ Le changement commence tôt ✔ L’action modifie plus durablement que l’analyse seule ✔ La thérapie est plus efficace quand elle est ciblée, stratégique et limitée dans le temps ✔ Le sentiment d’autonomie du patient est un facteur clé de guérison

La thérapie brève répond parfaitement aux enjeux psychologiques modernes : surcharge mentale, urgence émotionnelle, besoin de résultats concrets.

pour en conclure...

Les études récentes ne disent pas que les thérapies longues sont inutiles.Elles montrent simplement que, dans de nombreux cas, le changement n’a pas besoin d’attendre des années.

La thérapie brève s’inscrit dans une psychologie moderne, respectueuse du rythme de la personne, orientée vers le mieux-être réel, ici et maintenant.

Eve Maes, psychopracticienne de la thérapie brève et systémique à Wauthier-Braine Envie d’un changement concret et rapide ?

Je pratique la thérapie brève, une approche centrée sur le présent et orientée vers des résultats concrets. L’objectif n’est pas d’analyser pendant des années, mais de comprendre ce qui maintient ton mal-être aujourd’hui et d’agir efficacement pour le faire évoluer.

👉 Je t’invite à prendre rendez-vous pour une séance individuelle. Ensemble, nous mettrons en place des stratégies claires et adaptées pour t’aider à retrouver un équilibre émotionnel durable.

📩 Prenez Rendez-vous ici

Je réserve a séance

Références scientifiques (à placer en bas de l’article)

• Vermeulen-Oskam et al. (2024). The current evidence of Solution-Focused Brief Therapy: A meta-analysis. ScienceDirect.

• Kim, J.S. (2008). Examining the Effectiveness of Solution-Focused Brief Therapy: A Meta-Analysis. NCBI / PubMed.

• Zhang, X. et al. (2018). Effectiveness of Solution-Focused Brief Therapy in medical and psychosocial settings.

• Żak, A.M. et al. (2025). Umbrella review of systematic reviews on Solution-Focused Brief Therapy. PubMed.